l'équilibre au quotidien

  Commencez par vous concentrez sur votre respiration. Voyez comme elle vous caresse l’intérieur du corps, les narines, la gorge, les poumons, etc… Sentez l’énergie du souffle aller jusqu’au bout de vos bras, avant-bras, mains et doigts descendre le long de votre colonne vertébrale, poursuivre son chemin le long de vos jambes jusqu’à vos orteils. S’en suivra un moment où votre respiration se fera par le ventre plutôt que par la poitrine. Pendant ce temps, évitez de vous laisser distraire par vos pensées. Dès qu’une pensée... [Lire la suite]

    Dans la pratique de cet exercice, vous allez pouvoir vous ‘défaire’ de difficulté qui vous empoisonne l’existence. Si vous éprouvez une difficulté à échanger, dialoguer, donner votre avis, prendre la parole en public ou bien entreprendre la réalisation d’un projet qui vous tient à cœur, préparation à un examen médical, scolaire, universitaire, d’embauche ; la sophro-acceptation progressive offre un intérêt majeur. Elle vous permet de changer positivement une situation que vous auriez à vivre ou que vous projeter... [Lire la suite]

Pour la défense de la médecine naturelle, signez la pétition sur le site :   http://www.defensemedecinenaturelle.eu/ Merci.

Être calme, détendu constitue l'état d'esprit par excellence pour pratiquer la relaxation et de faire l'amour avec ou sans pénétration. Observez votre respiration, elle doit-être localisée au niveau de votre paroi abdominal, adopter un rythme respiratoire régulier, respirer lentement pour mieux vous abandonner et détendre votre mental. Fermez les yeux, déconnectez-vous du monde extérieur , observez sans jugement votre corps mais également vos pensées , laissez-vous aller. Vous ressentez une sensation de lourdeur, un sentiment... [Lire la suite]

Je vous souhaite à toutes et tous une excellente année ,remplie de bonheur et d'amour ...

Entre sentiments de culpabilité, d'ennuis et les obligations cette période devient  une contrainte (achats de cadeaux, soirées interminables...). Créant de véritables états d'angoisse et de stress, nuisible tant pour votre équilibre que pour votre santé. Entre reproches, constats et amertumes il ne tarde pas à ce que cette "tradition" créée des états de tensions au sein du couple. Pourquoi se sentir obliger d'inviter ou d'accepter une invitation ? Par peur de passer pour la méchante belle-fille ou... [Lire la suite]

Nous vivons dans une société où nous devons être toujours plus performent que la veille, comme s’il fallait impérativement rentabiliser notre temps, nous déplacer d’un point à un autre à une vitesse grand V. Vivant dans un sentiment d’angoisse, comme ci toutes nos secondes, minutes étaient comptées. La sophrologie peut vous permettre de ne plus vous laissez déborder par les tensions du quotidien. Tensions qui à la longue peuvent vous amenez à des états psychiques et physiques nuisibles à votre... [Lire la suite]

Il est important de comprendre que nos états émotionnels sont le fruit de notre histoire passée et influent sur notre présent. Nous avons vécu notre enfance, notre adolescence et nous vivons notre présent en étant toujours réceptif à nos états antérieurs. Mais également aux états intérieurs des personnes qui nous entourent. Afin de réduire au maximum les tensions, les émotions et les pensées négatives, la sophrologie propose une large panoplie d'exercices de relaxation dynamiques, statiques, d'activations mentales, de... [Lire la suite]

La respiration. La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neuro-végétatifs que l’homme puisse maîtriser. De tous les muscles qui participent à la respiration le diaphragme en est le plus important. Pour que la respiration puisse se faire correctement, il faut que le volume abdominal soit libre et détendu ; le diaphragme s’abaisse à l’inspiration et monte à l’expiration. Ce qui assure une respiration ample, détendue. Dans les respirations superficielles, irrégulières,  le diaphragme... [Lire la suite]

Exercice : Savourer vos sensations. Installez-vous confortablement de préférence en position assise. Je ferme les yeux…………….. Je relâche mon visage, je ‘rectifie’ si nécessaire ma posture……………… Mon attention se porte sur mes sensations corporelles, contact de mes talons, de ma voûte plantaire et orteils avec le sol……………… Contact de mon corps avec ma chaise…………..  Contact de mes vêtements sur ma peau………………. Je dirige mon attention sur mes expires,... [Lire la suite]